Ως επαγγελματίες καλαθοσφαιριστές, είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για την αποφυγή τραυματισμών. Οι τραυματισμοί όχι μόνο μπορεί να τερματίσουν την καριέρα σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι επώδυνοι και δαπανηροί. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε τρόπο ζωής για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους. Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς στο γήπεδο.
Σωστή προθέρμανση
Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη μιας καλής προθέρμανσης πριν από κάθε προπόνηση ή παιχνίδι. Η προθέρμανση βοηθά στην προετοιμασία του σώματός σας για τη σωματική δραστηριότητα, χαλαρώνοντας τους μυς σας και αυξάνοντας τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας.
Επιλέξτε κατάλληλα παπούτσια
Όταν παίζετε μπάσκετ, είναι σημαντικό να επιλέγετε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά και παρέχουν επαρκή υποστήριξη για τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Αναζητήστε παπούτσια που προσφέρουν αντικραδασμική προστασία καθώς και χαρακτηριστικά ελέγχου σταθερότητας. Η χρήση κατάλληλων παπουτσιών βοηθά επίσης στην απορρόφηση των κραδασμών από το τρέξιμο και τα άλματα, γεγονός που θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών.
Ακούστε το σώμα σας
Το σώμα σας ξέρει πότε κάτι δεν πάει καλά , γι’ αυτό είναι σημαντικό να το ακούτε! Το να αγνοείτε τα μηνύματα που σας «στέλνει» είναι λάθος προσέγγιση. Φροντίστε να έχετε το νου σας για τυχόν προειδοποιητικά σημάδια που θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικά ενός υποκείμενου προβλήματος που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.
Λαμβάνοντας αυτές τις προφυλάξεις, οι αθλητές μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους, ενώ παραμένουν ασφαλέστεροι στο γήπεδο κατά τη διάρκεια των αγώνων ή των προπονήσεων – και τελικά να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια καριέρας στο επαγγελματικό μπάσκετ!
Επιμέλεια: Σπύρος Κόγκας
