Γράφει ο coach Χρ. Καλογερόπουλος
Είναι γεγονός αναμφισβήτητο ότι για να είσαι ικανός σκόρερ απαιτείται να έχεις ιδιαίτερο ταλέντο. Από την άλλη ο καλός αμυντικός φτιάχνεται περισσότερο με την δουλειά τον χαρακτήρα και την θέληση και λιγότερο με το ταλέντο.
Με λίγα λόγια δεν μπορούμε όλοι να είμαστε σκόρερ, όμως όλοι μπορούμε να γίνουμε «σκυλιά του πολέμου» στην άμυνα. Το ιδανικό βέβαια είναι να συνδυάζεις και τα δύο, όμως αν λατρεύεις το μπάσκετ έστω και αν δεν έχεις το χάρισμα του σκορ, μπορείς να κερδίσεις επιπλέον αγωνιστικό χρόνο από την άμυνα.
Η άμυνα όμως εκτός από κέρδος αγωνιστικού χρόνου μπορεί να σου χαρίσει και extra ζωή στην επίθεση αφού όπως συνηθίζουμε να λέμε οι προπονητές αν δεν σου βγαίνει η επίθεση πάρα φόρα από την άμυνα δηλ. κέρδισε την αυτοπεποίθηση σου και τον ρυθμό σου από καλές άμυνες
Είναι πολύ σοφή η ρήση του Εθνικού Αρχηγού Παναγιώτη Γιαννάκη «η επίθεση είναι σαν να παίζεις τα λεφτά σου στο χρηματιστήριο ενώ η άμυνα σαν να τα βάζεις στην τράπεζα», βέβαια όταν το έλεγε οι τράπεζες ήταν στις πολύ καλές εποχές τους !!!!!
Ποια όμως είναι τα μυστικά της ατομικής ή προσωπικής άμυνας στην μπάλα ή με πιο τεχνικούς όρους αυτό που συνηθίζουμε να λέμε on-ball defense
Μια σειρά σύντομων λεπτομερειών από προσωπικές μου εμπειρίες αλλά και μελέτης άλλων καταξιωμένων προπονητών σίγουρα θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι αμυντικοί παίκτες και ο coach να σας έχει στο νου του και για άλλους νέους ρόλους.
Στις βασικές λοιπόν αρχές για καλή άμυνα στην μπάλα σίγουρα θα πρέπει να περιβάλλουμε παρακάτω
1. Μάτια στο στήθος του αντίπαλου / κορμό σώματος
Έξυπνοι επιθετικοί παίκτες μπορούν εύκολα να ξεγελάσουν τους αμυντικούς με πολλούς τρόπους όπως :
Προσποίηση με την μπάλα (Ball fake)
Προσποίηση με τα μάτια (Eye fake)
Προσποίηση με βηματισμό (Jab step)
Προσποίηση για σουτ (Shot fake)
Αλλά φυσικά και με πολλούς άλλους τρόπους
Για να αποφύγει λοιπόν κάποιος αμυντικός να πέσει στην παγίδα οποιασδήποτε προσποίησης του επιθετικού και σε μερικές περιπτώσεις να γελάει και η κερκίδα μαζί του, οι αμυντικοί που αμύνονται στην μπάλα πρέπει να κλειδώνουν το βλέμμα τους στο στήθος ή τον κορμό του επιθετικού.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο για κάθε επιθετικό να προσποιηθεί με αυτό το μέρος του σώματος του.
2. Κράτησε απόσταση ενός τεντωμένου χεριού από τον επιθετικό
Αυτή η αρχή εξασφαλίσει στον αμυντικό την σωστή απόσταση ώστε να είναι :
Αρκετά κοντά για να εμποδίσει ένα σουτ (contest a shot)
Αρκετά μακριά για να αποτρέψει μια εύκολη διείσδυση (easy drive)
Πολύ απλό και εύκολο
3. Εξασκηθείτε πάρα πολύ σε καταστάσεις 1vs1
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την ατομική εξέλιξη των παικτών από το να παίζουν ένας εναντίον ενός, τόσο στην προπόνηση, όσο και σε ανοιχτά γήπεδα με την παρέα
Εάν μάλιστα θέλεις να βελτιωθείς πολύ, θα πρέπει να παίζεις εναντίον πιο έμπειρων παικτών και κυρίως καλύτερων από εσένα.Πολλές φορές στην προπόνηση οι προπονητές μπορούν να βάλουν και ειδικές συνθήκες που θα παίζεται το 1vs1, για καλύτερη εξάσκηση σε αυξημένο βαθμό δυσκολίας αλλά και σε συνθήκες παιχνιδιού
Κλείνοντας πρέπει να τονίσουμε ότι οι παίκτες για να είναι ολοκληρωμένοι θα πρέπει να μπορούν να δημιουργούν καλές συνθήκες για να επιτεθούν αλλά θα πρέπει ταυτόχρονα να μάθουν πως να προστατεύουν καλύτερα την ομάδα και τον συμπαίκτη με την άμυνα τους.Οι καλύτεροι των καλύτερων πάντα ξεκινάνε από την άμυνα τους για να επιτεθούν, αλλά ταυτόχρονα είναι και το καταφύγιο τους όταν δεν είναι σε καλή επιθετική μέρα.
Για όλα αυτά υπάρχουν φυσικά ειδικά ασκησιολόγια, όσες και όσοι ενδιαφέρονται στην διάθεση σας στο [email protected]
Επιμέλεια: Coach Χρήστος Καλογερόπουλος – Διπλωματούχος Προπονητής Μπάσκετ, Μέλος του Συνδέσμου Προπονητών Ελλάδας – Σερβίας
